برچسب مشاوره تغذیه - کلینیک پوست مو و زیبایی دکتر کاظم محقق

اهمیت صبحانه در ورزش چیست؟

ورزشکارانی که صبحانه می خورند معمولا ویژگی های زیر در آنها نمایان است :

با کنترل وزن خود از موفقیت هایشان لذت می برند.

به رغم مصرف غذایی بیشتر،چربی بدن آنها در سطح پایینی قرار دارد.

در زمان انجام تمرین و موقعیت های دیگر از لحاظ ذهنی آماده و خلاق هستند.

داری سطح انرژی بالای در اول صبح هستند و این میزان را تا پایان روز حفظ می کنند.

میزان کلسترول خون آنها در سطح پایینی قرار دارد.

دکتر کاظم محقق سه‌شنبه 7 اسفند‌ماه سال 1397 ساعت 07:01 ق.ظ

0 نظر

پاکسازی کبد و آب کردن شکم و پهلو با معجون خیار

نوشیدن آب خیار قطعأ به بدن شما کمک میکند که بخشی از چربیهای شکم را حذف کنید و این کمک با پاکسازی کبد از سموم انباشته شده انجام میشود.

فقط کافی است یا در آبمیوه‌گیری و یا دستگاه مخلوط ‌کن خیار را با مقداری آب داخل آن ریخته و در آخر آن را از صافی رد کنید.

تقریباً 95 درصد حجم خیار به صورت مایع است، بنابراین نیم کیلو خیار تقریباً 400 گرم آب خیار خواهد داشت.

چقدر آب خیار بنوشید؟

بهتر است هر روز حدود 500 گرم یا نیم لیتر آب خیار بنوشید. این مقدار حدود 20 درصد ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند.

پاکسازی کبد آب کردن شکم و پهلو آب کردن شکم و پهلو با آب خیار رژیم لاغری رژیم غذایی دکتر تغذیه مشاوره تغذیه برای لاغر شدن چه بخوریم دکتر رژیم رژیم درمانی

دکتر کاظم محقق شنبه 6 بهمن‌ماه سال 1397 ساعت 11:58 ب.ظ

0 نظر

چه کاری هایی انجام بدهیم تا در دوران رژیم صورتمان لاغر نشود ؟

مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روزدرمیان

صبحها ناشتا 2 قاشق ژله بخورید

ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتوانید باماست میل کنید)

نوشیدن آب زیاد (حداقل 10لیوان درروز)

استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی

جلوگیری از لاغری صورت خواص نوشیدن آب زیاد برای لاغری چه بخوریم رژیم غذایی رژیم درمانی رژیم لاغری دکتر رژیم دکتر تغذیه مشاوره تغذیه کلینیک تغذیه

دکتر کاظم محقق دوشنبه 1 بهمن‌ماه سال 1397 ساعت 11:58 ق.ظ

0 نظر

مضرات مصرف نوشابه در دختران

مصرف نوشابه در دختران باعث ایجاد:

بلوغ زودرس

استرس

آکنه

افسردگی

ابتلا به سندورم تخمدان پلی کیستیک

ایجاد مقاومت به انسولین

می شود.

مضرات مصرف نوشابه در دختران علت بلوغ زودرس علت استرس علت جوش علت افسردگی علت کیست تخمدان ضرر نوشابه دکتر رژیم رژیم لاغری مشاوره تغذیه

دکتر کاظم محقق یکشنبه 30 دی‌ماه سال 1397 ساعت 08:47 ق.ظ

0 نظر

سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.

سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود.

کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند.

کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آن ها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.

تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد و افزایش تمرکز می شود.

خواص مصرف آب خواص مصرف آب در رژیم لاغری اهمیت آب برای پوست دکتر رژیم دکتر تغذیه رژیم غذایی رژیم لاغری مشاوره تغذیه رژیم درمانی رژیم اینترنتی

دکتر کاظم محقق یکشنبه 30 دی‌ماه سال 1397 ساعت 08:36 ق.ظ

0 نظر

تخم شربتی برای لاغرشدن

صبح ناشتا یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را با یک لیوان آب گرم و عسل مخلوط و میل کنید و یک ساعت بعد از آن صبحانه را صرف کنید.

تخم شربتی برای لاغری خواص تخم شربتی دکتر رژیم رژیم درمانی و تغذیه رژیم لاغری مشاوره تغذیه دکتر تغذیه کلینیک تغذیه تخم شربتی برای لاغرشدن رژیم درمانی غرب تهران

دکتر کاظم محقق شنبه 29 دی‌ماه سال 1397 ساعت 12:10 ب.ظ

0 نظر

چاقی بد است،‌چاقی شکمی بدتر!

چاقی شکمی در مقایسه با چاقی کل بدن بیشتر در بروز بیماری‌های‌ قلبی- عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی نقش دارد.

توصیه می‌شود افرادی که چاقی شکمی ‌دارند، تحت ‌نظر متخصص رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و وزنشان را کم کنند زیرا این نوع چربی برای بدن خیلی مضر است.

اگر خانمی‌ دور شکم‌اش بیشتر از88 سانتی‌متر و آقایی دور شکمش بیشتر از 102سانتی‌متر باشد، مبتلا به چاقی شکمی‌ است.

چاقی شکمی رابطه چاقی و بیماری ها معیار چاقی شکمی چیست رژیم درمانی رژیم غذایی مشاوره تغذیه دکتر رژیم دکتر تغذیه کلینیک تغذیه و رژیم درمانی دکتر رژیم غرب تهران

دکتر کاظم محقق شنبه 29 دی‌ماه سال 1397 ساعت 11:15 ق.ظ

0 نظر

رابطه کالری دریافتی و مصرف شده

بدن هر فرد برای ساختن یک گرم چربی نیاز به 7.7 کالری انرژی دارد.

اگر همه انرژی دریافتی برای سوخت و ساز بدن مصرف شود وزن افراد نه کم می شود و نه زیاد.

اگر کسی کمتر از نیاز خود دریافت کند بدن برای تامین انرژی از ذخایر چربی استفاده می کند.

اگر دریافتی غذای فرد بیش از نیاز خود باشد در مقابل هر 7.7 کالری اضافی یک گرم چربی به ذخایر چربی بدن اضافه می شود.

کالری مورد نیاز برای 1 گرم چربی ثابت نگه داشتن وزن چربی سوزی جلوگیری از چاق شدن دکتر رژیم رژیم لاغری تغذیه و رژیم درمانی کلینیک تغذیه مشاوره تغذیه دریافت رژیم لاغری

دکتر کاظم محقق چهارشنبه 26 دی‌ماه سال 1397 ساعت 09:37 ق.ظ

0 نظر

عدس، از بهترین مواد غذایی در برنامه رژیم

عدس منبع طبیعی میزان قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه می شود .

و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن آنها ضروری است.

خواص عدس عدس در رژیم غذایی تقویت عضلات رژیم درمانی رژیم لاغری دکتر تغذیه دکتر رژیم مشاوره تغذیه کلینیک تغذیه دکتر رژیم غرب تهران

دکتر کاظم محقق شنبه 22 دی‌ماه سال 1397 ساعت 12:57 ب.ظ

0 نظر

راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

صبحانه را حتماً بخورید:

برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود.

افزایش تعداد وعده های غذایی :

به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد.

خوردن غذاهای کم کالری :

از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.

ورزش کردن:

سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.

هیچ وقت گرسنه نمانید:

گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.

برنامه غذایی منظمی داشته باشید:

وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید.

چگونه لاغر شویم روش های کاهش وزن چه بخوریم تا لاغر شویم لاغری سریع رژیم درمانی دریافت رژیم لاغری دریافت رژیم غذایی مشاوره تغذیه دکتر رژیم دکتر تغذیه

دکتر کاظم محقق پنج‌شنبه 20 دی‌ماه سال 1397 ساعت 07:50 ق.ظ

0 نظر

3 راه برای کاهش و افزایش وزن

3 راه افزایش وزن

- بعد از ورزش غذا بخورید

- شام بخورید

- بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید

3 راه کاهش وزن

- کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید

- دو ساعت قبل از خواب ورزش کنید

- شام سنگین نخورید

کاهش وزن افزایش وزن توصیه برای کاهش وزن توصیه برای افزایش وزن دکتر تغذیه دکتر رژیم رژیم لاغری رژیم درمانی مشاوره تغذیه کلینیک تغذیه

دکتر کاظم محقق چهارشنبه 19 دی‌ماه سال 1397 ساعت 08:55 ب.ظ

0 نظر

توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران قلبی، دیابتی و افراد چاق

غذاهای سرخ شده، گوشت‌های پرچرب، کیک، کلوچه و شیرینی‌های خامه‌ای که چربی بالایی دارند مصرف نشوند.

غذاهایی که فیبر بیشتری دارند مثل سبزیجات، غلات، حبوبات و میوه استفاده شود.

به جای مصرف کنسرو که نمک بالایی دارد از سبزی‌ها و ادویه‌های معطر استفاده شود.

از برگ میوه و میوه‌های خشک شده به عنوان میان وعده استفاده کرد.

مصرف حداکثر 3 زرده تخم‌مرغ در هفته مناسب است.

عدس، لوبیا و بقیه حبوبات به عنوان پروتئین گیاهی و حاوی فیبر بیشتر استفاده شود.

تغذیه بیماران قلبی تغذیه دیابتی رژیم درمانی رژیم غذایی مشاوره تغذیه دکتر تغذیه کلینیک تغذیه رژیم لاغری رژیم غذایی بیماران قلبی رژیم غذایی بیماران دیابتی

دکتر کاظم محقق جمعه 14 دی‌ماه سال 1397 ساعت 01:22 ب.ظ

0 نظر

۱۰ ماده غذایی برای کاهش اشتها شامل :

آب

چای سبز

سوپ

گریپ فوروت

سیب و گلابی

کلم بروکلی

ماست کم چرب

گوشت بوقلمون

آرد جو دوسر

فلفل تند

هایفو غرب تهران

بوتاکس غرب تهران

دکتر پوست و مو غرب تهران

کم کردن اشتها بهترین راه کم کردن اشتها چه بخوریم تا اشتهایمان کم شود برای کاهش اشتها چه بخوریم چه چیزی اشتها را کور میکند برای کاهش اشتها چه باید کرد چه چیزهایی باعث کاهش اشتها می شو غذا هایی که اشتها را کم می کند رژیم لاغری مشاوره تغذیه

دکتر کاظم محقق سه‌شنبه 11 دی‌ماه سال 1397 ساعت 07:07 ب.ظ

0 نظر

جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم

مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس)
صبحها ناشتا 2 قاشق ژله بخورید
ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتوانید با ماست میل کنید)
نوشیدن آب زیاد
(حداقل 10لیوان درروز)
استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی

هایفو غرب تهران

بوتاکس غرب تهران

دکتر پوست و مو غرب تهران

جلوگیری از لاغری صورت چاق شدن صورت چه کنیم تا صورت چاقتر شود چه بخوریم تا صورتمان چاقتر شود چه بخوریم تا صورت پرتر شود خوراکی های مفید برای چاقی صورت دکتر تغذیه رژیم لاغری مشاوره تغذیه کلینیک تغذیه

دکتر کاظم محقق دوشنبه 10 دی‌ماه سال 1397 ساعت 08:33 ب.ظ

0 نظر

۵ اتفاق شگفت‌انگیز هنگام خوردن صبحانه

فکرتان بازتر می‌شود.

ورزش صبح‌گاهی کمی آسان‌تر به نظر می‌رسد.

خطر شرایط بحرانی سلامت کاهش می‌یابد.

با خوردن صبحانه کم‌تر احتمال دارد در طول روز هله‌هوله بخورید.

ممکن است وزن کم کنید.

هایفو غرب تهران

بوتاکس غرب تهران

دکتر پوست و مو

فوائد صبحانه دکتر تغذیه رژیم لاغری رژیم درمانی دکتر رژیم کلینیک تغذیه مشاوره تغذیه رژیم غذایی مشاوره رژیم کلینیک رژیم غذایی

دکتر کاظم محقق یکشنبه 9 دی‌ماه سال 1397 ساعت 08:28 ق.ظ

0 نظر

سوپ شگفت انگیز شیر و قارچ برای شام

کلسیم شیر در شب بهتر جذب می شود و باعث آرامش در خواب می شود.

قارچ یک منبع عالی پتاسیم است که این ماده به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر سکته قلبی را پایین می آورد.

همچنین 5 عدد متوسط قارچ حدود 20 تا 40 درصد نیاز بدن به مس را تأمین می کند.

هایفو غرب تهران

بهترین کلینیک پوست مو زیبایی

دکتر پوست و مو

سوپ شیر و قارچ خواص شیر خواص قارچ شام سبک دکتر رژیم رژیم درمانی کلینیک تغذیه بهترین ساعت مصرف شیر مشاوره تغذیه دکتر پوست و مو

دکتر کاظم محقق دوشنبه 3 دی‌ماه سال 1397 ساعت 12:02 ب.ظ

0 نظر

کلینیک پوست مو و زیبایی دکتر کاظم محقق

کلینیک پوست مو و زیبایی دکتر کاظم محقق

درباره من

تقویم

اهمیت صبحانه در ورزش چیست؟

پاکسازی کبد و آب کردن شکم و پهلو با معجون خیار

چه کاری هایی انجام بدهیم تا در دوران رژیم صورتمان لاغر نشود ؟

مضرات مصرف نوشابه در دختران

چند خاصیت مهم مصرف آب

تخم شربتی برای لاغرشدن

چاقی بد است،‌چاقی شکمی بدتر!

رابطه کالری دریافتی و مصرف شده

عدس، از بهترین مواد غذایی در برنامه رژیم

راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

3 راه برای کاهش و افزایش وزن

توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران قلبی، دیابتی و افراد چاق

۱۰ ماده غذایی برای کاهش اشتها شامل :

جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم

۵ اتفاق شگفت‌انگیز هنگام خوردن صبحانه

سوپ شگفت انگیز شیر و قارچ برای شام

درباره من

روزانه‌ها

پیوندها

برگه‌ها

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

تقویم

جستجو