چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

 

ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.

روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.

مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.

آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.

اهمیت صبحانه در ورزش چیست؟

ورزشکارانی که صبحانه می خورند معمولا ویژگی های زیر در آنها نمایان است :

با کنترل وزن خود از موفقیت هایشان لذت می برند.

به رغم مصرف غذایی بیشتر،چربی بدن آنها در سطح پایینی قرار دارد.

در زمان انجام تمرین و موقعیت های دیگر از لحاظ ذهنی آماده و خلاق هستند.

داری سطح انرژی بالای در اول صبح هستند و این میزان را تا پایان روز حفظ می کنند.

میزان کلسترول خون آنها در سطح پایینی قرار دارد.