روش هایی برای خداحافظی کردن با چربی ها

  آب به اندازه بنوشید

نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز یکی از درمان‌های فوری اضافه وزن است. این مسئله در کم کردن وزن و سوزاندن کالری نیز تاثیر فراوانی دارد.

  برگ‌ نعناع

سعی کنید با هر وعده‌ی غذایی، برگ‌های نعناع هم بخورید. نعناع تأثیر فراوانی در از بین بردن چربی دارد.

  چای سبز

چای سبز دارای خواص بسیار مفیدی بوده که در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد و متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد. اگر سوخت و ساز بدن ما خوب انجام شود، انرژی ما سریع‌تر سوزانده می‌شود.

  مخلوط عسل و عصاره‌ی لیمو

عسل و عصاره‌ی لیمو یکی از بهترین ترکیباتی است که برای رفع چاقی به کار می‌رود. می‌توانید آن را با آب گرم مخلوط کرده و بنوشید.

  ورزش

ورزش یکی از بهترین درمان‌ها برای کاهش وزن است

  عصاره‌ی میوه‌ها

نوشیدن اسموتی میوه‌ها هم راهی دیگر است که می‌توان آن را در خانه امتحان کرد. سعی کنید عصاره‌ای را امتحان کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین است تا به بهترین نتایج برای کاهش وزن برسید.

  ویتامین  C

ویتامین C هم بهترین منبع برای کاهش وزن است. باید سعی کنید غذاهایی بخورید که سرشار از ویتامین C هستند

کلینیک زیبایی

بهترین کلینیک پوست مو زیبایی

دکتر پوست و مو

چیزهایی که برای معده مفید نیست

  

  بعد از غذای گوشتی و غذای چرب آب‌خوردن ممنوع است.

  نوشیدن آب سرد در حمام و حمام رفتن با معده خالی بسیار به معده آسیب وارد می‌کند.

  مصرف بی‌رویه غذاهای سرد و تر مانند ماست، دوغ، سالاد، آب خوردن بیش از حد و ... از جمله مواردی هستند که رطوبت معده را افزایش می‌دهند.

  ازدیاد رطوبت معده مانع هضم خوب غذا و موجب بروز بیماری‌های معده می‌شود.

میوه به، انار، سیب، شیر گاو با عسل و دارچین و آویشن، معده را دباغی می‌کند و رطوبت معده را خشک می‌کند.

  دباغی کردن معده به‌ معنی گرفتن رطوبت و خشک کردن برای جلوگیری از فساد غذاست، البته آویشن و زنیان باعث رویش پرز معده می‌شوند.

  خوردن غذای سنگین از علل بروز بیماری‌های معده است.

 بعد از خوردن کله و پاچه حتماً باید دارچین یا ادویه‌های گرم دیگر مصرف شود.

 مصرف بالا و مداوم تخم‌مرغ سبب ورم طحال نیز می‌شود.

کلینیک زیبایی

بهترین کلینیک پوست مو زیبایی

دکتر پوست و مو

بهترین گزینه‌های غذایی برای وعده صبحانه

غلات را در زندگی روزمره از یاد نبرید.

یکی ازبهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه رژیمی هستند چرا که تأثیر قابل ‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند.

حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند.

 میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است.

وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت می باشد.

بلغور جو:

جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد.

ماست:

این محصول لبنی حاو یپروتئین زیادی است و می‌تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد.

جوانه گندم:

سرشار از ویتامین E و فولات است و تنها دو قاشق غذاخوری از آن 15 درصد از نیاز شما را به ویتامین E و 10 درصد از نیازتان به فولات را تأمین می‌کند.

موز:

هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری در طول روز نجات نمی‌دهد.

تخم مرغ:

این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب می‌شود و غنی از ویتامین دی است

تخم‌مرغ مناسبترین انتخاب برای صبحانه است.

 تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز  محتوای بالای پروتئین، آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل میکند

و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود.

 با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد.

 بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند دراین خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

کلینیک زیبایی

بهترین کلینیک پوست و زیبایی

دکتر پوست و مو