اضافه وزن و چاقی، اکثرا به خوبی مانند بیماری های مزمن وابسته اش قابل پیشگیری است.
افراد می توانند با ایجاد موازنه بین دریافت و سوزاندن کالری به این هدف برسند:
- محدود کردن دریافت چربی ها و مصرف روغن های اشباع نشده به جای روغن های اشباع
- افزایش مصرف میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات
- کاهش مصرف مواد قندی
- افزایش فعالیت فیزیکی ( حداقل روزانه نیم ساعت ورزش با شدت متوسط )