چگونه می توان اضافه وزن وچاقی را کاهش داد؟

اضافه وزن و چاقی، اکثرا به خوبی مانند بیماری های مزمن وابسته اش قابل پیشگیری است. 

افراد می توانند با ایجاد موازنه بین دریافت و سوزاندن کالری به این هدف برسند: 

- محدود کردن دریافت چربی ها و مصرف روغن های اشباع نشده به جای روغن های اشباع 

- افزایش مصرف میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات  

- کاهش مصرف مواد قندی 

- افزایش فعالیت فیزیکی ( حداقل روزانه نیم ساعت ورزش با شدت متوسط )