X
تبلیغات
رایتل

چگونه می توان اضافه وزن وچاقی را کاهش داد؟

 

 

 

 

اضافه وزن و چاقی، اکثرا به خوبی مانند بیماری های مزمن وابسته اش قابل پیشگیری است. 

 

افراد می توانند با ایجاد موازنه بین دریافت و سوزاندن کالری به این هدف برسند: 

 

- محدود کردن دریافت چربی ها و مصرف روغن های اشباع نشده به جای روغن های اشباع 

- افزایش مصرف میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات  

- کاهش مصرف مواد قندی 

- افزایش فعالیت فیزیکی ( حداقل روزانه نیم ساعت ورزش با شدت متوسط ) 

 

نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نظر بدهید
نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد